【办公效率】如何进行科学锻炼（三）

《黄帝内经》提出过冬天“早睡晚起，必待日光”的运动原则，表明古人就知道运动也是有时间选择的。天未亮时不宜运动，因为此时植物正处于呼吸阶段，空气氧含量少，二氧化碳含量过高，对人体健康不利;同时人体在清晨时段交感神经仍然处于兴奋状态之中，易诱发心脑血管疾病发生。此外，晨起空腹运动，还易导致低血糖发生。研究发现，晚餐后1小时为日常运动的时间。中国人晚餐一般比较丰盛，油脂食物也比较多，饭后看电视，吃零食更易形成脂肪堆积。此时进行有氧运动可促进代弋谢，减轻机体组织器官负担，防止自由基在体内蓄积。

总之，我们必须时刻树立“科学锻炼，有益健康”的观念，在进行锻炼之前，务必结合自己的体能，多向专家做一些咨询或者进行全面的体能检查，特别是注意检查一下自己心脏与肾脏的情况，从而确定自己合适的运动量。以自觉、愉悦和积极的心态，科学地开展各种形式的体育锻炼活动。