【办公效率】养成体育锻炼的习惯（一）

一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事。

——列夫·托尔斯泰

常言道“生命在于运动”。适当地运动，不仅可以增强体能，保持神经系统的生理功能，还能够锻炼感觉器官，提高心理适应能力。所以体育锻炼不仅可以维护身体健康，也可以增进心理健康。

职场人往往长时间坐着工作，一坐就是一整天。而据美国预防医学杂志研究表明，坐着工作的人与不坐着工作的人相比，糖尿病还有早期死亡的危险发生率要高。美国癌症预防中心对12万名自愿者进行了14年的跟踪调查和分析的结果是，一天6小时候坐着工作的人比天坐着3小时工作的人，死亡危险都比较高，分别是女性37%，男性为17%。只有经常锻炼，才能减少久坐不动会导致的病患威胁。与不运动的人相比，每天运动15分钟、每周约90分钟是可以减少14%总死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延长3年寿命。

目前，我国的亚健康人群日益增多。究其原因，最主要的原因就是因为缺乏运动锻炼和不规律的作息时间。有调查结果显示，无规律运动习惯的人之比率高达72.2%，我国十大死因的危险因子皆与不运动有关。

体育锻炼习惯就是人们在健身实践中逐渐形成的，比较稳定的身体锻炼行为。它包括认识身体锻炼的作用和特点，懂得身体锻炼的一般规律，掌握身体锻炼的原理和方法，准确地评判自己的体质情况具备身体锻炼的自觉性等几个方面。

身体锻炼行为一般是以具体情境为条件的，其习惯的形成、诱发，往往依赖于一定的情景和刺激物。与类似的身体锻炼情景重现或受某种特有的刺激、其习惯好会自然而然地表现出来，自发地支配着其言行举止，积极地进行身体锻炼。

形成体育锻炼习惯的人，能够根据自身能力、运动条件和周围环境，自主地进行体育锻炼。一且形成了体育锻炼的习惯之后，就产生相对稳定的态度定势，渗透到生活领域。