【办公效率】克服完美主义（二）

完美主义虽能驱使人奋发向上，努力达成目标。但也因为树立标准过高，行事缺乏弹性，加上求好心切，要求无懈可击，结果反而患得患失，徒增负担压力而已。

瑞士苏黎世大学研究人员邀请50名中年男子接受一项测验。研究者首先测定这50名男子的完美主义倾向，然后要求他们用10分钟时间准备一次面对两三名“考官”的求职演说。演说结束后，研究者要求他们从2083开始，每隔12个数字向下数一个数字，直到倒数至0，其间只要错一次就要重数。

测试过程中，研究人员记录了这50人唾液中的应激激素皮质醇含量、心律、血压以及肾上腺素和降肾上腺素水平的变化。结果显示，完美主义倾向越严重的人，测试中分泌的应激素越多，说明心理压力越大。研究人员还发现，完美主义倾向越严重者在测试过程中显露出越多的“生机衰竭”迹象，证明他们产生了疲劳、急躁或信心受挫。

等负面情绪。而“生机衰竭”容易导致心脏病。

在现实生活中，我们经常可以观察到不少人给自己定的标准或目标是不切实际、难以企及的，从而导致忧郁沮丧(无法满意自己的表现)、焦虑(担心自己失败)、愤怒(对于不能达到完美无法释怀)、拖延(因害怕达不到标准而干脆逃避)、强迫性的行为(非得要做到完美不可)，等等，更严重者，甚至会出现自杀。心理学家们把这种现象定义为“功能障碍型完美主义”。

其实，每个人或多或少都有一些完美主义的倾向，并不需要太过担心。但是，当这种个性已经影响到你日常生活或人际关系时，你就需要克服它了。