【办公效率】好好睡一觉吧（三）

实际上，在欧美的一些国家，有些人参照画家达·芬奇的方法，习惯一天睡三次，午饭后小憩一会儿、晚饭后打盹儿片刻及通常夜晚的睡眠。很多人都有这样的经历，当感觉特别累时，便想睡一会儿，一旦抽时间打个盹儿，精力马上得到恢复，即使晚上少睡两个小时也不感觉困。人在一天中由于思维、感觉、反应而消耗的脑细胞中存储的关键能量，只有通过酣畅的熟睡才能得到充分补充。

科学家强调，人们以睡眠时间长短来区分不同人的睡眠情况，无论少眠或多眠，都或多或少受到遗传的影响，而且并非一成不变。人们大可不必过分计较睡了多长时间，每天保持有规律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维持健康的根本所在。尤其是青年人睡眠具有较大伸缩性，即使因故牺牲了睡眠时间，也可通过熟睡，用睡眠的质来弥补量的不足。睡眠不足的人，切不可有沉重的精神负担，不良心理是引发睡眠素乱症的重要因素，对健康是真正有害的。

总体而言，睡眠时间的长短因人而异，睡眠分段进行这一健康新时尚，正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力，适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活健康准则。

睡眠习惯也影响着睡眠质量。有一部分人因为睡眠质量不好或者长期失眠而不得不借助药物来保证睡眠，这很可能使身体产生对药物的依赖，并不能从根本上解决睡眠问题。