【办公效率】好好睡一觉吧（二）

如果你总是感到很疲劳，无法醒来也无法入睡，很有可能你精神抑郁、易怒，生活压力过大。大部分人低估了缺乏睡眠是如何影响自已的情绪和使自己难过、想流泪的。经常缺乏睡眠会使你无法做出决定、无法很好地解决复杂的问题、合理性的思考。睡眠时间的长短也因人而异，可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，4~10小时都属于正常范围，以第二天醒后精神饱满程度为准。

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。

睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间少一些，也不会影响到精神状态。相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然感觉疲惫。

研究发现，短时间睡眠出现熟睡的比例较高。这种睡眠时间可能很短，但足以维持人体正常机能的运转。与之相反，多眠者较多出现浅睡和中途觉醒而形成质量低下的睡眠。因此，科学家们认为，睡眠时间长短是次要的，关键在于睡眠的质量。

对此，有心理专家提出这样的设想，既然开始的睡眠比较深沉，那么，为什么不将一天的睡眠分为多次进行呢?