【办公效率】解除工作中的疲劳（二）

不懂得休息的人恰恰是不懂得如何工作的人，只有懂得调整工作和休息的人才能更高效地去工作。

第二次世界大战期间，英国首相丘吉尔已经年过六旬，却能每天工作16个小时。他的秘诀是:每天早晨在床上工作到11点，看报告、口授命令、打电话，甚至在床上召开会议。午饭之后，他要睡1个小时，晚上8点的晚餐之前，还要睡两个小时。因为他经常有规律地短时间休息，所以能很有精神地一直工作到半夜。

短短的休息时间，就能使你有很强的恢复能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。芝加哥大学的实验心理学家杰可布森认为，任何一种精神和情绪上的紧张状态，在完全放松之后都不可能再存在了。

这就是说，如果你能放松紧张情绪，就不会再继续忧虑下去。所以，要防止疲劳和忧虑，就要经常休息，并且在你感到疲倦以前就休息，这样就能使你每天的清醒时间多出1个小时。如果你已经感到疲劳，就需要加倍的时间才能使身体和大脑得到必要的恢复。

上班时，工作1~2个小时，可以适当休息10~15分钟，利用这个时间站起来走一下，或者闭上眼睛，暂时不要想事情，用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛。或者到窗户边往外远眺一下，放松紧张的大脑，或者看几个小笑话，调节一下紧张的工作心理都对恢复精神、更有效地工作不无裨益。

在工作当中也可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松有益，而且牛奶可以补充蛋白质等营养，本身就具有抗疲劳的作用；果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳。也可以嚼口香糖，

研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。