【办公效率】解除工作中的疲劳（三）

有的时候劳累了一天，什么都不想动，这个时候怎么消除疲劳呢?回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会儿。可以洗一个热水藻，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。

容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。尽量做到饮食多样化，不偏食，疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天55%的体能补充都要依靠糖分。

很多人因为想多做点事而彻夜不眠，结果弄得精疲力竭，身体不适。而倘若好好睡一觉，效果则会截然相反，第二天可以精力充沛地做更多的事。产出与产能平衡是提高效率的精髓，放之四海而皆准也是成功者养成良好习惯的基础。

科学研究表明，晚睡是不合乎人的生理节律的。尤其是许多人第二天早上还有其他活动，往往不是自然醒来，而是被闹钟吵醒，睡眠质量难以保障。所以，就必须在感到疲劳的时候立即休息一会儿。休息并不是浪费生命，而是为了让你在清醒的时候，做更多有效率的事。

人生最值得投资的就是磨砺自己的身体。生活与工作都要靠身体，因此，身体健康是最值得珍爱的财富。我们可以通过营养饮食、合理运动、科学用脑、有效安排时间等良好习惯来协调我们的身体，减少疲劳的发生。