【办公效率】保持作息的规律（二）

每个人都有自己的睡眠方式与习惯，你的睡眠习惯关系到第二天的精力和工作状态，所以你一定要适应自己的睡眠生物节律，也就是养成自己的睡眠习惯。人的睡眠生物节律可分为“早晨型”和“夜晚型”两种。心理学家研究发现:在普通职员中，“早晨型”的人占28%，而脑力劳动者大多数是“夜晚型”，体力劳动者中半数人是“无节律型”。

如果想找出合适的睡眠时间，你不妨进行这样的试验:第一个星期，每天晚上你按平时上床的时间睡觉;第二个星期，每天迟一小时上床;第三个星期，每天早一个小时上床。如果你在上床后半小时内入眠，醒后又觉得精力充足，那一个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。

既然人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应这个生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容，因此，你一定要遵守自己的作息规律，这样才能保证优质睡眠

对于身体上的不适，不能自我欺骗。很多人看到别人升职加薪，就认为自己无能，于是拼命工作，致使体力严重透支，却又对工作压力超过体能极限的危险浑然不觉。

弗洛伊德曾提出一个人体信息处理模型。他把进入人体的信息比作为一种特殊的“电流”，从感觉器官一直流到大脑。这种“电流”不是简单地行走，而是在中途被我们的神经器官所转换和过滤。神经器官中有个“检查员”，它把那些不需要的信息阻挡在外，而不让它们被人们所感觉。美国生理心理学家贝加明的研究表明，我们的头脑在0.2秒的时间内最多只能得到一个感觉信号，并在这五分之一秒的时间内决定是否要把它放到生理上的废纸篓内。另一位生理心理学家沙克汉姆宣布他在大脑左半球发现了“检查员”的存在。