【办公效率】养成体育锻炼的习惯（三）

坚强的意志是形成体育锻炼习惯的条件之一，只有持续不断地进行锻炼，才能更好地形成“动力定型”，促进锻炼身体动机的产生，增强锻炼的内驱力，形成体育锻炼习惯。

身体锻炼要能达到实效，主要在于克服自身的心理、生理上惰性，从战胜自我中获得身体锻炼的恒心。

所以，在锻炼内容的安排上，应有意识地设置一定的困难和障碍，以培养顽强的意志，坚忍不拔的精神和战胜困难的勇气与决心，不断完善主体意识，通过内部的心理动力，增强自信心，正确认识、评价自己、学会自我调控，不断适应外界环境的刺激和内在的压力，勇于锻炼自我、丰富自我、战胜自我、完善自我。