【办公效率】科学运筹24小时（三）
工作日的晚上无论多忙也不可削减睡眠时间。有很多人都熬过夜，但是有多少人在熬夜的隔天仍能以平日相同的步调工作呢?不言而喻，熬夜后的效率一定是相当差的。然而失眠是现代人常见的病症。如果躺在床上睡不着，岂不是浪费时间吗?其实睡觉之前的时间是学习外语的最佳时间，利用床头音响设备，可以一面睡觉一面学习。心理学研究表明，当人在朦胧中时，潜意识会比较容易接受外部的刺激，记忆力的潜能也可以得到充分发挥。睡前所听的英语录音应当语调柔和，另外要使用定时装置，时间不要超过30分钟，以免影响深度睡眠。
如果还挂念着白天所发生的事情，有时在夜晚熄灯就寝后便会浮现脑中，令人不得安眠，在这种时候，能够试着在就寝之前把你所挂心的问题整理出来，看看你到底在担心些什么?介意什么?试着将问题逐条列出，写出备忘录。就算是不能马上想出解决的办法，至少已将问题客观化，心里会安稳些，将一切给潜意识去解决即可。
除了挂念的心事外，也可以将突然想到的好主意写在随身携带的备忘录上。入睡前的状态是最适合产生灵感的状态。有些科学家埋头研究，结果就是在假寐的时间里得到某些启示而发现研究的窍门的这也是写备忘录的好处之一。好不容易发现好构想，如果没有马上记录下来，经过一觉醒来又将它忘记了，实在可惜。所以在忘记之前务必先将它写在备忘录后再安心睡觉。
