【办公效率】好好睡一觉吧（一）

我除了睡觉和休息，从没有其他的锻炼。

——马克·吐温

睡眠是每人每天都需要的，大多数人一生中的睡眠时间可超过生命的三分之一。但是睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。

早期心理学研究认为，睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。

后来由于人们认识了脑电活动，发现睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。

而近些年的研究认为，睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

睡眠是使大脑休息的重要方法。人在睡眠时，大脑皮层大部分处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。

“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要的组成部分。睡眠不足，不但身体消耗的能量得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内的内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车，或通宵达且地打牌、看电视，对健康是非常不利的。